Les seins féminins très surélevés, arrondis et élastiques sont beaucoup plus esthétiques et plus sexy que la peau basse et flasque. Ce n'est pas un hasard si les femmes consacrent autant de temps et d'attention à l'état des glandes mammaires, car les hommes s'y intéressent principalement. Remèdes populaires, crèmes et gels à usage externe, méthodes matérielles - ce n'est pas une liste complète des moyens par lesquels la publicité promet une augmentation mammaire aux femmes.
La pratique régulière d'exercices spéciaux garantit également que dans quelques mois, les seins deviendront hauts, élastiques et agrandis. Où est la vérité et où est la fiction? Comment et qui peuvent vraiment aider les exercices d'augmentation mammaire? Quelle série d'exercices est considérée comme la plus efficace et la plus efficace? Découvrons-le.
Exercices d'élargissement mammaire - vérité ou fiction?
Pour bien comprendre ce qu'il y a dans toute cette histoire, vous avez besoin d'un peu de connaissance de l'anatomie du sein. Le fait est que la glande mammaire est attachée en couches sur les petits et grands muscles pectoraux, qui servent en même temps de support. Si ces muscles sont toniques ou bien entraînés, les seins d'une femme sont hauts et surélevés.
À l'intérieur, il se compose de lobules glandulaires, dans lesquels se forme le lait à la naissance, ainsi que de couches de graisse et de tissu conjonctif. La ptose naturelle de la glande mammaire survient avec l'âge, lorsque les fibres du tissu conjonctif perdent leur élasticité et que le tissu glandulaire à l'intérieur du sein s'atrophie progressivement. En outre, les processus atrophiques dans les muscles pectoraux affectent également l'apparence et la taille.
Les exercices d'augmentation mammaire annoncés sont pratiquement inexistants, car il n'y a pas de muscles d'entraînement dans la poitrine elle-même et ne l'ont jamais été. Mais, dans ce cas, sur quoi repose l'augmentation résultante du résultat d'un exercice régulier?
La réponse est simple - avec l'aide d'exercices "pour l'élargissement du sein", nous pouvons agrandir les muscles pectoraux sous la glande mammaire, pas plus. Les muscles élargis et gonflés augmentent non seulement visuellement la taille, mais le rendent également plus élastique et plus grand. De plus, des exercices d'augmentation mammaire simples et efficaces permettent de redresser la posture et d'améliorer les processus métaboliques.
Que faut-il retenir si une femme décide de faire de tels exercices?
Il existe plusieurs recommandations dont la mise en œuvre permettra d'obtenir rapidement des résultats:
- Les exercices d'augmentation mammaire doivent être effectués au gymnase sous la supervision d'un entraîneur (ou à domicile sous sa supervision). Les exercices auto-sélectionnés peuvent non seulement être inefficaces, mais également aggraver l'apparence de la poitrine.
- Il est important de ne pas en faire trop pendant l'exercice, car l'exercice régulier aide à brûler les réserves de graisse, y compris celles du sein. La réduction du tissu adipeux du sein peut également réduire sa taille. Le meilleur rythme d'entraînement est de 2 à 3 séances par semaine.
- Les contraintes avec lesquelles vous pouvez obtenir une amélioration de l'apparence doivent être sérieuses et régulières. Un effort léger ou un exercice irrégulier peut ne pas fonctionner.
- En parallèle des exercices, vous pouvez utiliser d'autres méthodes d'agrandissement (masseur pour augmentation mammaire, moyens externes sous forme de crèmes et de gels, méthodes folkloriques).
Les exercices d'augmentation mammaire effectués à la maison et au gymnase présentent des différences et des degrés d'efficacité variables. Le plus efficace est la présence d'un ou plusieurs simulateurs d'augmentation mammaire, qui peuvent ne pas être à la maison. Par conséquent, il est préférable de ne pas économiser de l'argent sur la visite d'un gymnase ou d'un club de fitness, mais de faire immédiatement des exercices sous la direction d'un entraîneur.
Les femmes qui veulent agrandir leurs seins de 2 tailles, malheureusement, n'obtiendront pas de résultats de l'exercice. Mais pour les changements d'apparence drastiques, il existe de nombreuses cliniques de chirurgie plastique où vous pouvez le faire à l'aide d'implants. De plus, les implants modernes sont d'excellente qualité et ressemblent, après insertion, à un sein naturel tant à l'extérieur qu'au toucher.
Exercices à domicile pour la poitrine
Pour une série d'exercices à domicile, il suffira d'acheter deux haltères pesant chacun de 3 à 6 kg. L'augmentation du poids de l'haltère est proportionnelle au poids de la femme et vice versa.
Donc, ci-dessous est un simple complexe, exécutant qui 2-3 fois par semaine, vous pouvez obtenir de bons résultats. N'oubliez pas de vous échauffer légèrement avant de faire de l'exercice pour réchauffer vos muscles.
- Push-ups sur le mur - pour cela, vous devez vous appuyer sur le mur avec vos mains, puis faire des pompes, en écartant vos coudes sur les côtés et en essayant d'atteindre les murs avec votre poitrine. Répétez 8 à 10 fois.
- En position debout, en écartant vos jambes à la largeur des épaules, faites des mouvements brusques avec vos mains sur les côtés et sur le dos, en les ramenant à leur position d'origine. Vous pouvez le répéter jusqu'à 20 fois.
- En position couchée, prenez les haltères dans vos mains, pliez les genoux, puis soulevez lentement vos bras, en les ramenant progressivement à leur position d'origine. Répétez jusqu'à 20 fois.
- Push-ups en position couchée sur le sol, face cachée. Répétez 8 à 10 fois.
- Exercices d'haltères assis sur une chaise. Le dossier est appuyé contre le dossier de la chaise, haltères dans les mains, amenez lentement vos mains devant vous, puis remettez-les dans leur position d'origine. Répétez jusqu'à 20 fois.
Il est important de se tenir droit et de garder sa posture tout en faisant les exercices, cela aidera à renforcer les muscles de votre poitrine. Pour consolider le résultat, il est utile de courir simultanément, de nager, de se faire masser par un professionnel, de faire un massage mammaire indépendant 2-3 fois par jour (de préférence avec une crème qui agrandit la poitrine).
Un masseur d'augmentation mammaire utilisé en conjonction avec de l'exercice peut également vous aider à obtenir des résultats en quelques semaines. Le myostimulant améliore le métabolisme, augmente le flux sanguin, améliore l'état de la peau, agissant sur les points biologiquement actifs autour de la poitrine.
Les critiques de ces femmes qui ont utilisé non seulement des exercices pour l'augmentation mammaire, mais les ont combinées avec d'autres méthodes, parlent d'elles-mêmes. Les femmes ont rapidement retrouvé l'élasticité perdue de leurs seins et des muscles forts ont visuellement élargi leurs seins, les ramenant à une position élevée.